セレブ御用達トレーナーが実践する“自宅美容”。【セレブ美容探偵】 - VOGUE JAPAN

デビュー当時より、年々とメリハリが増してきたアリアナ。彼女のストイックなトレーニングとは？　Photo: Kevin Mazur/Getty Images for Ariana Grande

セレブたちが頼りにするカリスマトレーナーの指導をいつか受けてみたいと思うけれど、「どうせお高いんでしょ？」とあきらめていた。１時間何万円もするようなワークアウト・セッションなんて、庶民には夢のまた夢なのだ。そもそも、こちらは日本在住だしこんなご時世ではなかなか海外にだって行けない。だけど、セレブたちが受けているような食事指導やワークアウトメニューを真似できる手段がある。それは彼らのインスタグラムをフォローすること！

たとえばアリアナ・グランデが心酔する人気トレーナーのハーレイ・パスターナック。彼はハリウッドでブームとなった、１日の食事を５回に分けて摂る「ファイブ・ファクター・ダイエット」の考案者としても有名。ほかにもレディ・ガガやケイティ・ペリーなどのパーソナルトレーナーを担当している。運動だけでなくバランスのいい食生活が重要だというのが彼のダイエット・ポリシー。では彼が一体どんな食事をしているのか見てみよう。

「パーフェクトなスナック」と紹介されたのは、りんごにノンファットのグリーク・ヨーグルトと小さじ一杯のナチュラル・ピーナッツ・バター＆シナモン少々を加えたもの。これは食物繊維だけでなく、プロテインも摂取できるのがポイント。たしかに、りんごのみで食べるよりも、見た目的にも満足度が高そうだ。

アメリカ人らしく（？）かなりシンプルな料理法のある日のディナーは、グリルした天然サーモンと、ブロッコリとブラウンライス。これなら無精な私にもすぐに真似できそうなのが有難い。こちらも、良質なタンパク質や繊維質がバランスよく取れてヘルシー。そうか、美容のための食生活は、なにも手間暇かけなくても成立するのね、と勉強になる。

次は家でもできる簡単なジャンプスクワットとフロッグクランチのやり方を伝授。どちらも初心者なら10回３セットを目安に。ヘルシーな食事とともに手軽にできるエクササイズもたくさん紹介されている。

そして、バレエのムーブメントをベースにしたダンスエクササイズ、「ボディ byシモーネ」で知られるトレーナー、シモーネ・デ・ラ・ルーにも注目。彼女はロージー・ハンティントン＝ホワイトリーなどのトレーナーを務めてきた。最近では、新型コロナウイルスでジムに通えない人たちのために、様々なワークアウトメニューを曜日ごとに鍛えるパーツを変えてインスタに投稿している。

腹筋を鍛えるメニューでは、小さなピラティスボールを使用。どうやら彼女のセッションでは、負荷をかけるためにギアを用いることが多いようだ。だけどこれらのギアはなくても充分に効果が得られるから大丈夫。シモーネの投稿は、コメント欄にわかりやすい説明が書かれているのも親切。この曜日ごとのエクササイズを１週間毎日やるだけでも、かなり身体が変わりそう。

彼女がワークアウト後に推奨する食材は、プロテインがたっぷり摂れるサーモン。この日は半熟卵とハーブを乗せて、タルティーヌ風に。ヘルシーなボディメイクのヒントがいっぱいで、見始めると止まらない、カリスマトレーナーたちのインスタの沼に、ご用心（笑）！　私も、ジムに行けない自主隔離中は、彼らのアカウントを見ることで体型キープに励もうと思う。

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Text: Toru Mitani　Editor: Toru Mitani

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March 31, 2020 at 07:00PM
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